Yoga für Schwangere und Mamas

Während der Schwangerschaft und nach einer Geburt benötigt der Körper ganz besondere Aufmerksamkeit und Fürsorge. Dies kommt nicht nur uns Müttern zu Gute, sondern wirkt auch prägend für das Energiefeld unserer Kinder. Das Energiefeld des Kindes entfaltet sich besonders in den ersten sieben Lebensjahren. Je jünger unser Kind ist, desto enger ist es mit unserem…

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Vinyasa Yoga – alles im Fluss

Finde Zentrierung, Kraft und Ausgleich durch die Kraft der fließenden Bewegungen. Auf diesem dynamischen Yogaweg übst du eine Harmonie zwischen An- und Entspannung zu bewahren, um eine fließende Abfolge von Bewegungen durch deinen Körpers zu formen. Durch die starke Kraft der Fokussierung lernst du die Energie zu lenken, deine Grenzen sanft zu erkunden und diese…

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Yin Yoga

Finde durch die Kraft des Loslassens Ruhe und Harmonie in Dir Selbst. Lang gehaltene Asanas, intensive Dehnungen, tiefe Entspannung und achtsames in-dich-hineinhorchen kommen hier zusammen. So entsteht Raum für Ausgleich, Heilung und Wachstum. Yin Yoga ist ein sanfter, ruhiger und intensiver Weg für einen Ausgleich zwischen den Urkräften Yang und Yin. Im Yin-Zustand kann der…

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Sanfte Entgiftung für Vielspazierer

Alltags-, Still- & Tragetauglich. Im Vorbeigehen mitnehmen, was gut ist Seit unsere Tochter auf der Welt ist, gehe ich täglich spazieren. Manchmal mehrfach am Tag und je fitter ich nach der Schwangerschaft und Geburt werde, desto länger fallen die Spaziergänge aus. Es ist auch meine Pausezeit, denn die Kleine schläft noch mindestens zwei Mal am…

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Mais-Kokos Suppe

Maissuppe Zutaten für 3 Personen 1,5 Gläser Mais 1 Dose Kokosmilch eventuell Kartoffeln vom Vortag, gepellt und klein gewürfelt – macht die Suppe noch deftiger und ist eine gute Variante für die Verarbeitung von übrig gebliebenen Kartoffeln Gewürze: Salz & Pfeffer – wegen der Einfachheit der Zutaten für diese Suppe verwende ich hier gerne besondere…

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Entgiftung & Erneuerung

Der Jahresbeginn ist eine gute Zeit für Erneuerung. Die Natur macht es uns vor: nachdem sie im alten Jahr die Blätter abgeworfen und die Säfte eingezogen hat, kommt sie nach der Wintersonnenwende für einige Tage zum Ruhen, bevor sie dann, in Harmonie mit dem zurückkehrenden Licht – den stetig länger werdenden Tagen – allmählich wieder…

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Dal (Linsen)

Dal ist ein indisches Gericht aus weich und cremig gekochten Linsen, Bohnen oder Kichererbsen und Gewürzen. In einer veganen Ernährung ist Dal eine leckere eiweissreiche Ergänzung. Er passt super zu Reis und Kartoffeln, sowie mit und zu so ziemlich jeder Gemüseart. Als Grundzutat kannst du gelbe oder rote, sowie Beluga- oder Berglinsen, ebenso wie halbe…

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Pasta mit Gemüse und Cashew-Creme

einfach, schnell & super lecker Was du brauchst für 2-3 Portionen 250g Dinkelnudeln (am besten eignen sich Penne) 1 grüne Paprika 2 kleine oder 1 große Zucchini (besonders schön wird´s, wenn du eine gelbe und eine grüne Zucchini, oder Stücke davon, mischst) 3 EL Cashewmus 200 ml Hafersahne Himalayasalz schwarzen Pfeffer 2 EL Kokosöl Wie…

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